Die Termine für die aktuelle Saison stehen jetzt fest. Neben zwei Ligastarts in Herscheid und Hückeswagen (Sprintdistanzen) starte ich neben Bonn noch auf den olympischen Distanzen in Harsewinkel, Dortmund und Saerbeck.

Als Saisonabschluss steht wieder das 24h MTB Rennen in Duisburg auf dem Plan und ein besonderes Highlight ist der Powerman NL am 20.04. Ich hoffe bei diesem, meinem ersten, Duathlon über die 15/60/7,5 km ganz gut abzuschneiden.

Die ganze Saison wird von einigen kleinen Läfen und RTF, darunter wieder einem Radmarathon, begleitet.

Im Menü gibt es jetzt den Punkt "Materialtests". Dort findet ihr alle von mir getesteten Komponenten. Meine Testberichte liegen auf einer externen Seite (www.radforum.de) und sind einzeln verlinkt. Im Testbereich von radforum.de findet ihr auch noch viele Testberichte anderer User.

Es ist geschafft. Nach dem Serverabsturz heute vormittag konnte ich mich heute Abend erfolgreich für den Bonn Triathlon anmelden. Die Strecke wurde auf 5km/60km/15km erweitert, was mich bzgl. der nun zwei zu laufenden Runden freut. :)

Am gestrigen Tag bin ich zum dritten Mal beim Heide Silversterlauf in Köln gestartet. Die Strecke wurde dieses Jahr etwas geändert, so dass die drei Runden auch durch das angrenzende Stadion gingen, in dem neben dem Start auch das Ziel stand. Doch wie die letzten beiden Jahre konnte ich auch diesen Winter nicht die volle Leistung abrufen und so blieb es bei 41:23 Minuten über die 10 Km lange Strecke. Das ergibt eine AK Platzierung von Rang 17 (41) - eine Gesamtplatzierung fehlt leider. Dennoch bin ich mit meiner Leistung sehr zufrieden, da ich mich auf dieser Strecke um fünf Minuten zum Vorjahr verbessert und knapp eine Minute schneller als zu Saisonbeginn war. Leider habe ich wieder ein verkorkstes Laufbild abgegeben, das trotz einer Pace von 4:08 min/km eher nach Lauf-ABC aussah.

Diese Woche habe ich endlich die 7.000 Km Marke geknackt. Leider bin ich momentan wegen einer Rippenprellung so ziemlich außer Gefecht gesetzt und werde die bevorstehenden Feiertage nutzen um die Verletzung so gut es geht auszukurieren um Anfang Januar wieder ins Training einsteigen zu können.

Es geht wieder los. Nach knapp 4 Wochen regenerativem Training (kaum Rad- und Laufkilometer, weiterhin gewohntes Schwimmtraining), beginne ich ab Montag mit den ersten Trainingseinheiten. Da wir momentan keine Möglichkeit haben Schwimmen zu gehen, werde ich das Schwimmtraining zwei Wochen aussetzen müssen. Diese Zeit werde ich nutzen um mit drei bis vier Laufeinheiten pro Woche wieder auf meinen bisherigen Stand zu kommen. Das ganze werde ich mit Grundlagentraining auf dem Rad und kombinieren und das Ganze mit einer Spiroergometrie in der zweiten Novemberwoche abrunden. Für nächsten Jahr plane ich nämlich einige Verbesserungen in allen drei Disziplinen, wie z. B. die 22 Minuten auf 1500m zu erreichen oder im Laufe einer olympischen Distanz die 10 Km unter 41 Minuten zu laufen.

Gestern Abend startete ich mit einem Teamkollegen beim Duisburger Lichterlauf. Zum Start um 20:45 Uhr waren über 1500 Starter vor Ort. Es war einfach super, die Temperatur lag bei ca. 20°C und fiel dann leicht, die Strecke war flach und verlief direkt um die Regattabahn.

Bis auf den ersten und die letzten beiden Kilometer bin jeden Kilometer mit knapp unter 4 min/km gelaufen. Mein Teamkollege hatte eine Sub 40 anvisiert, ich dagegen eher eine sub 42. Doch es kam alles anders. Ich war bei Km 1 nur ca. 20 m hinter meinem Teamkollegen und habe versucht mich langsam heranzuarbeiten, was mir auch gelang. So war ich bei Km 5 und 19:40 min schon auf seiner Höhe und so liefen wir dann gemeinsam gen Ziel. Doch ab Km 8 forcierte ich trotz brennender Lunge und Schwächegefühl das Tempo und kam mit nach einem ca. 300m langen Schlussspurt auf eine Zeit von 39:16 min.

Mit dieser Zeit lag ich in der Hauptwertung auf Rang 78 (22. AK) von 1099 männlichen Finishern. In einer gesonderten Wertung lag ich auf Rang 68 (18. AK) von 202 männlichen Finishern unter 45 Minuten.

Dass ich dieses Jahr trotz meines sehr geringen Laufpensums nochmal an die 40, bzw. sogar an die 39 Minuten heran kommen würde, hätte ich aber niemals in Betracht gezogen.


Zusätzlich habe ich jetzt noch einige Fotos vom Köln Triathlon hochgeladen, die findet ihr hier.

Gestern bin ich beim Kön Triathlon auf der Mitteldistanz gestartet. Es standen 2,5 km schwimmen, 90 km Rad und 21 km Laufen zur Qual.

Geschafft habe ich es, aber mehr schlecht als recht. Mein Ziel von 5:30 h habe ich zwar weit unterbieten können, aber besonders beim laufen lief es nicht so toll.

Die Organisation vor Ort war super, das einchecken problemlos und schnell, die Helfer sehr nett und die Verpflegung sehr gut.

Das Schwimmen lief ganz gut, es gab keine Schlägerei, dafür aber sehr kühles wasser... 21°C war es bestimmt mal, aber bestimmt nicht gestern. ;)



Nach einer Schwimmzeit von etwas über 41 Minuten kam ich nach 42:35 min an der WZ an. Dann ging es direkt auf das Rad, nach km 50 bekam ich aber Probleme beim treten, wohl eine Zerrung im hinteren Oberschenkel und ab km 60 war der Akku ziemlich leer. Ich habe die ersten 40 km wohl etwas zu doll in die Pedale getreten, aber es hat ja auch Spaß gemacht die ganzen Lutscher zu überholen, die in 20-40er Gruppen an einem vorbei gerauscht kamen oder die sich hinter einen gesetzt haben...

Nach 80 km überholte mich dann mein Teamkollege von dem ich glaubte, er sei vor mir aus dem Wasser gekommen und nahm mir auf den letzten Kilometern satte 3,5 Minuten ab. Nach 91,5 km und einer Zeit von 2:35:53 erreichte ich wieder die Wechselzone und lief auf die Laufstrecke.

Das laufen ging nicht so toll von der Hand, die Beine wollten nicht zurecht und ich kam überhaupt nicht auf Touren. Mit Blasen am rechten Fuß lief ich 16 km über die menschenleere Strecke, besonders die letzten Kilometer am Rhein, die Rheinuferpromenade in Köln, waren von der Stimmung her bescheiden, da kenne ich von Köln aber ganz anderes. Erst die letzten 200m vor dem Ziel waren von der Stimmung her angemessen. Nach enttäuschenden 1:44:42 h auf der Laufstrecke, 1:35 h hätte drin sein müssen, erreichte ich mit einer Gesamtzeit von 5:07:16 Std. das Ziel.

Mit dieser Zeit wurde ich 147. von 479 Finishern und 39. meiner AK, keine besonders schönen Zahlen, aber immer noch das vordere Drittel. :)

28.08.2007 - 7. Altenrather Heidelauf

Am vergangenen Samstag startete ich beim 7. Altenrather Heidelauf über die Distanz von 10 Km. Ich wollte diesen Wettkampf nutzen um mich auf die Mitteldistanz am kommenden Sonntag in Köln einzustimmen.

Die Strecke bestand aus einem fünf Kilometer langen Rundkurs, der zweimal durchlaufen werden musste. Das Terrain war sehr hügelig und von Asphalt war über Schotter und Matsch bis Sand alles vertreten. Das machte die ganze Sache nicht einfacher, zumal ich ab Km 8 dann wieder einmal Krämpfe im Brustkorb bekam und etwas Tempo rausnehmen musste.

Dennoch kam ich nach 42:49 Minuten als 31. (26. Männer) von über 150 Finishern im Ziel an und ergatterte mir noch den dritten Platz in meiner Altersklasse.



28.08.2007 - Fotos offline

Dem Hoster hat das Trafficaufkommen wohl nicht gepasst und meinen Account gesperrt. Ich werde mir deshalb einen kostenpflichtigen Hoster suchen um die Fotos erneut hochzuladen.

21.08.2007 - Vorschau verfügbar

Die Fotos sind jetzt samt Vorschaubildern (217 Stk. verfügbar) Die Ladezeiten können etwas erhöht sein, da ich die Bilder auf einen anderen Server auslagern musste.

19.08.2007 - Fotos online

Die Fotos sind jetzt online und können auf dem FTP angeschaut werden. Eine grafische Oberfläche zum anschauen der Vorschaubilder erstelle ich in den kommenden Tagen.

Link zu den Fotos

19.08.2007 - Hagen Triathlon

Heute war in Hagen unser Triathlon und ich war mal wieder Streckenposten an der Radstrecke. Deshalb habe ich ca. 400 Fotos gemacht, die ich noch anschauen und sortieren muss. Die guten Fotos werde ich in den nächsten Tagen in Stücken hochladen.

15.08.2007 - 24 Stunden von Duisburg

Endlich komme ich auch einmal dazu wieder etwas zu schreiben. Die letzten Wochen waren, zumindest was Wettkämpfe betrifft, sehr ruhig. Das einzige Highlight war das 24 Stunden MTB-Rennen im Industriepark in Duisburg. 24 Stunden ging es von 13 bis 13 Uhr lang auf dem 7,7 Km langen Rundkurs zur Sache. Ich bin in zwar einem vierer Team gestartet, wir sind aber nur zu Dritt angetreten. Bei über 30°C ging es tagsüber ziemlich zur Sache. Die Strecke an sich war nicht besonders anspruchsvoll, hat aber trotzdem einen mords Spaß gemacht. Insgesamt bin ich in 24 Stunden 18 Runden gefahren, was knappen 140 Km entspricht. Jedenfalls hat mich die Lust am Biken gepackt und plane nächster Jahr noch einmal teilzunehmen, die Sache aber etwas professioneller anzugehen.

Gestern Morgen war es endlich soweit, der Condor Radmarathon im Kölner Westen stand auf meinem Trainingsplan. Es war mein erster Radmarathon überhaupt und ich habe mir einen recht leichten Marathon ausgesucht. Mit ausgeschriebenen 201 Km und 1550 Hm sollte er auch für Anfänger zu schaffen sein. Für die 12 € Startgebür wurde einem viel geboten. Sechs Kontrollstellen mit Waffeln, verschiedenen Getränken, Isostarriegeln, Kuchen, Frikadellen, belegte Brote, Salat, Joghurt, waren auf die 200 Km verteilt.

Als ich um 6:45 Uhr den schon sehr vollen Parkplatz am Start erreichte und das Rad aufbaute viel mir auf, dass ich meine Schuhe vergessen hatte und musste deshalb noch einmal nach Hause fahren. Meine Laune sank dabei ziemlich in den Keller, immerhin ich hatte nicht vor den ganzen Tag dort zu verbringen. Um 7:30 Uhr ging es dann endlich auf die Straße und einige Km weiter wurde ich dann von einer Gruppe überholt, der ich mich anschloss. Bei wolkigem Himmel aber viel Sonne ging es bei starkem Wind Richtung Eifel. Nach dem ersten von sechs Kontrollstellen war die Gruppe bereits stark geschrumpft und später sind wir teilweise nur noch zu Dritt oder Viert gefahren. Die Strecke war von der Landschaft her sehr schön und sehr gut zu fahren, auch wenn ich an den Steigungen doch mehr zu kämpfen hatte, als mir lieb war. Dafür habe ich bergab wieder alle eingeholt und das nur durch rollen lassen des Rades.

Der Rückweg war super, endlich hatten wir meiste Zeit Rückenwind, was aber manchmal dazu verleitete üBer die Landstraßen zu knallen. Am Ende kam ich nach 7:54 Std. und 205 Km im Ziel an, nicht müde oder erschöpft, aber doch glücklich, dass es vorbei war. Damit habe ich meine gewünschte Zielzeit um über eine Stunde unterboten, was aber auch an der netten Gruppe lag. Bleibt nur zu erwähnen, dass ich trotzdem einen großen Teil der Zeit im Wind fuhr.

Diese Woche steht nach der Tour gestern ein lockeres Training, mit einer weiteren längeren Einheit am Samstag und Intervallen am Sonntag.

23.06.2007 - Fotos vom Westfalentriathlon

Einen Herzlichen Dank an meinen Teamkollegen Frank der zur Vereinsmeisterschaft nach Dortmund fuhr um Fotos zu machen. Vier Stück findet ihr in der Rubrik Sport-->Fotos

Eins aber schonmal vorweg:

Am Sonntag bin ich beim Bonn Triathlon über die Distanz von 3,6 km Schwimmen (im Rhein), 60 km Radfahren und 15 Km laufen gestartet. Das Schwimmen war wie erwartet kein Problem und nach 24:48 Min erreichte ich die 800m lange Wechselzone.

Der Wechsel aufs Rad war kein Problem, doch die Radstrecke lag mir überhaupt nicht. Berge kann ich nicht richtig fahren und davon gab es in Bonn einfach doch zu viele. Ich fand auf der Radstrecke keinen Rhythmus und so verschoss ich doch viele Körner ohne ordentlich essen zu können. Die Wechselzone erreichte ich dann nach 1:59:32 Std. und ging auf die Laufstrecke.

Die erste Runde ging ich zu langsam an, so dass ich in der zweiten mein Tempo verschärfte. Leider passierte mir ein Missgeschick und so lief ich bereits nach zwei von drei Runden ins Ziel. Ein sehr dummer Fehler, der letztendlich zur Disqualifikation führte und das, obwohl nur noch 5,2 Km zu laufen waren.

Jedenfalls bin ich zuversichtlich, dass mir so Etwas in Zukunft nicht noch einmal passieren wird! Ab kommendem Sonntag beginnt dann auch meine Vorbereitung auf den Condor-Flug Radmarathon am 22.07. in Kön. Ich werde in den nächsten Wochen vermehrt mit langen Radeinheiten meinen Hintern an das lange sitzen gewöhnen und ab Anfang August die Radeinheiten zugunsten von Laufintervallen zurückschrauben. Mit diesem Plan sollte es mir möglich sein die Mitteldistanz in Köln am 03.09. erfolgreich absolvieren zu können.

Gestern war es endlich soweit, der Westfalen Triathlon stand kurz davor. Ich ging mit einigen anderen aus meinem Team über die olympische Distanz an den Start.

Schon den ganzen Morgen war ich sehr aufgeregt und ich wusste nicht wieso. Vor Ort dagegen war ich die Ruhe selbst und so ging es 10 Minuten vor dem Start mit meinem neuen Neo in den 21°C warmen Dortmund-Ems-Kanel - zusammen mit ca. 250 anderen Starterinnen und Startern.

Nach dem Startschuss begann auch schon direkt die Klopperei - sowas habe ich bisher noch nie erlebt! Es war eine reine Schlacht aber irgendwie kam ich nach 500-600m doch zum schwimmen. Das Wasser war sehr trüb und so schwamm ich doch sehr viel schräg und dachte schon, dass ich mit 30 Minuten aus dem Wasser kommen würde. Doch es war anders, meine Teamkollegin (schnelle Schwimmerin) kam nur 11s vor mir aus dem Wasser und so überholte ich sie bereits in der Wechselzone. Ab da war ich Vereinsmeister, weil da es zu diesem Zeitpunkt keiner aus dem Verein vor mir war.

Auf dem Rad lief es gut, wurde zwar ein paar mal überholt, aber überholte selbst einige wenige. Bei der Einfahrt zur zweiten Runde geschah es aber dann. Der Fahrer vor mir bremst, schlät ein und ich fahr ihm mit etwas über 40 km/h ins Hinterrad und stürze. Ergebnis: Schaltauge verbogen, Kette abgesprungen und viele Kratzer am Rad, sowie bei mir eine Prellung am Becken. Das hat mich doch einiges an Zeit gekostet, bin aber dann weiter gefahren, auch wenn die Schaltung nicht mehr so gut lief und das Vorderrad besonders in Kurven etwas knackste. Das hat es vorher auch, aber nach so einer Situation sieht man das alles etwas anders.

In der zweiten Runde war ich dann auch nicht mehr ganz so schnell, das Becken tat dann doch immer mehr weh, was sich besonders auf das Laufen auswirkte. Ich bin ganz locker los um nicht zu überpacen und auf den ersten zwei Kilometern hatte ich ein Krampf im Oberschenkel, der dann aber verschwand. Dennoch war ich mit meiner Laufzeit am Ende nicht zufrieden, auch wenn ich 4:23 min/km gelaufen war. Jedenfalls kam ich als erster aus meinem Verein im Ziel an und zwar mit 2:01 Min Vorsprung vor meinem Verfolger.

Die Zeiten für die einzelnen Disziplinen belaufen sich auf:

Schwimmen: 24:33 Min
Rad: 1:06:23 Std.
Laufen: 0:45:53

Mit einer Gesamtzeit von 2:16:49 Std. wurde ich somit 32. in der Gesamtwertung und 3. in meiner Altersklasse.

Nächsten Sonntag steht dann Bonn auf dem Plan, ich hoffe dass ich bis dahin wieder einigermaßen fit bin um die 15 Km durchlaufen zu können.

Gestern war mein erster Triathlon diesen Jahres. Es war eine Volksdistanz mit 500m schwimmen im 50m Becken, eine 9,5 Km lange wellige Radstrecke mit zwei Runden und eine 1,7 Km lange Laufstrecke mit einem Hügel, die dreimal durchlaufen werden musste. Das Wetter spielte entgegen jeglichen Vorraussagen jedoch sehr gut mit. Bei einer Temperatur um 24°C und Sonne pur stieg zwar auch die Luftfeuchtigkeit an, es war insgesamt jedoch sehr angenehm.

Das Schwimmen klappte für meine Verhältnisse sehr gut. Direkt nach der Wechselzone ging es eine längere Steigung hoch, welche die kalte Muskulatur sehr fordert. Einige scharfe Kurven später kam ich also wieder halbwegs zufrieden in der Wechselzone und zog mir meine Laufschuhe an. Doch bereits in der ersten Kurve haben sich einige kleine Steine in meinen rechten Schuh geschlichen, so dass die bevorstehenden 5 Km sehr weh taten. Dazu kam noch, dass sich mein Zwerchfell verkrampfte, ich nur ganz flach atmen und somit kein hohes Tempo laufen konnte.

Meine Zwischenzeiten lagen bei: 10:23 Min. für das Schwimmen, 33:29 Min. für den Radsplit und schließlich 22:58 Min. für den Laufsplit. In diese Zeiten ist die Zeit in der Wechselzone bereits integriert (Schwimmen + Wechsel und Rad + Wechsel).

Am Ende kam ich mit einer Gesamtzeit von 1:06:50 im Ziel an und erreichte so Platz 56 in der Gesamtliste und Platz 13 in meiner Altersklasse. Immerhin habe ich mein Ziel von sub 1:10 Std. erreicht und freue mich bereits auf den nächsten Wettkampf in Dortmund (olympische Distanz), welcher mir insgesamt mehr zusagt als ein Sprint.

Bei 17°C und etwas Wind ging es heute Morgen auf den Weg zum Start zur Haarstrang-Rundfahrt in Dortmund. Bei trockenem und warmen Wetter machten sich heute hunderte von Radfahrern auf den Weg über die 43, 73 oder 133Km Tour. Ich fuhre heute die offizielle 113er Runde, so dass ich mit An- und Abfahrt auf insgesamt 153 Km kam - ein weiterer Schritt zum Ziel "Radmarathon" im Juli.

Die Intensität der Tour war recht hoch, so dass ich froh war, dass ich die letzten Kilometer oft im Windschatten hängen konnte. Von den insgesamt 153er Kilometern habe ich ca. 15-20 Km im Windschatten verbracht.

Die Strecke war landschaftlich sehr schön, aber auch sehr wellig. Sie führte fast ausschließlich über Industriewege und Landstraßen, so dass ich auf der Tour vielleicht an drei Ampeln stehen musste.

Auf den letzten 3 Km vor dem Ziel bekam ich an der letzten Steigung auch noch Krämpfe in den Oberschenkeln, aber kein Wunder nach so vielen Kilometern auf dem 53er Blatt (das 39er habe ich heute nur ca. 3x genutzt).

Diese Woche stehen noch zwei Schwimmtrainings (Mo/Mi) und ein testen des Race-Setups am Donnerstag mit kurzem Lauf auf dem Plan, so dass ich mit den zwei Ruhetagen (Di,Fr) am Samstag fit in Oelde (Sprintdistanz) auflaufen werde.

Heute wollte ich die 115er Tour der Märkischen RTF fahren. Dazu wären nochmal je 20km Hin-/Rückweg gekommen. Der start war von 10-12 Uhr, ich bin also halb 10 Uhr los, damit ich ca. halb 11 Uhr dort sein würde. Natürlich habe ich sowohl Pulsuhr, als auch Pulsgurt vergessen, bin einfach so gefahren wie ich gerade Lust hatte. :D

Der Wind blies ordentlich, dazu gab es einige leichte und kurze schauer. Ich hoffte, dass die RTF trotzdem stattfinden würde. Ich bin also los gefahren und habe mich auch direkt verfahren - Danke map24. Es wurde einfach vergessen eine Straße in den Ausdruck zu bringen und ich bin umhergegurkt wie sonst was. Als ich den Start endlich gefunden habe, bin ich in die Einfahrt eingebogen und durch den Bordstein hat sich mein zweiter Flaschenhalter verabschiedet! :(

Dazu kam noch, dass ich dachte mein Schaltzug wäre kaputt, da an den Schalthebeln die einzelnen Drähte raus kamen und mich in den Finger pieksten. Dem war aber nicht so, es hat nur die ganze zughülle zerlegt!

Ich habe mir also eine Startnr. besorgt (Nr. 51) und bin auf Tour gegangen. Die Flasche im Trikot und ab gings - schöner Rückenwind und mit Tempo 45 km/h über die Landstraße. :D Irgendwie muss ich einen Pfeil übersehen haben und bin zig Kilometer falsch gefahren, ehe ich umgedreht habe und wieder zurück gefahren bin. Das ist mir dann nach der ersten Verpflegungsstelle (wohlgemerkt, ich war der letzte Starter auf der 115er tour und sie hielten die Strecke nur für mich auf) nochmal passiert! An der ersten Kontrollstelle deckte ich mich auch mit zwei Müsliriegeln ein - eine gute Idee, wie sich später heraus stellte. Ich fuhre also weiter und habe einen Pfeil falsch interpretiert und bin wieder zig Kilometer auf der Straße geblieben, anstatt auf einen kleinen Weg abzubiegen. Also wieder zurück und den richtigen Weg genommen. Ab da wurde es richtig schlimm. Der wind kam ab dem Stück (sehr hügelig, immer leicht ansteigend) genau von vorne. Ich habe mit 20 km/h gedrückt was ging, doch der Wind wurde nicht weniger, eher mehr. :(

Dann bin ich links abgebogen und es Stand ein Schild bzgl. Streckenteilung auf 75 oder 115km. Ich fuhre also den Berg hoch und obwohl es auf der anderen Seite herunter ging, kam ich nur mit Mühe auf 23 km/h. Das schlimmste kam dann, am kreisverkehr waren keine Schilder mehr. Ich dachte ich werd nicht mehr und bin wieder zig Kilometer zurück gefahren, bis ich dann die Leute von der ersten Kontrollstelle im Auto sah, wie sie die Schilder abmachten und mir erzählten, dass sie die 115er tour an dieser Stelle schon entschildert haben, da sie dachten, ich wäre schon durch. (kein Wunder, sie wussten ja nichts von meinen Extratouren). Also habe ich mit ihnen abgemacht, dass ich einen anderen Weg (den einzig mir bekannten) nehme um zum Ziel zu kommen. Es ging also weiter gegen den Wind und gegen den Wind und gegen den Wind. Irgendwann war der Akku dann leer und ich machte eine Pause und trank nach 4h einen halben liter Wasser zusammen, mit den drei Müsliriegeln. Unmittelbar danach setzte ich mich aufs Rad und fuhr wieder los, auch wenn mein Kreislauf nicht mehr richtig wollte. Einige schleppende Kilometer weiter habe ich wieder einige schilder der RTF gesehen und bin ihnen nach - leider führten sie in die falsche Richtung.

Und wieder etwas später kam auch ein Schild mit "Hemberg-Stadion" und da war ich erleichtert. Ab da fuhr ich wieder mit Seitenwind und ging es nur leicht bergan. (wohlgemerkt, ab meinem Umkehrpunkt hatte ich schon ca. 70 km auf dem Tacho, am Ziel waren es dann über 97 km.)

Im Ziel angekommen habe ich ein nettes schwätzen mit den Leuten gehalten - die waren wirklich froh mich zu sehen - Nr. 51. Es wusste auf einmal Jeder wer ich war. Um die Tour abzuschließen holte ich mir erst einmal eine Tasse Kaffee und aß ein Stück Kuchen. Kurze Zeit spä machte ich mich wieder auf den Weg nach Hause. An der ersten Ampel stehend zog schnell ein Gewitter auf, ich dachte nur "jetzt aber ganz flott nach Hause". An der nächsten Ampel fing es schon an zu tröpfeln - was ja nicht schlimm war, hatte ich heute dutzende Male, aber aus dem tröpfeln wurde innerhalb weniger Sekunden ein Wolkenbruch. Nach 5 s war ich nass und stellte mich an den Straßenrand unter ein Blätterdach (ich weiß, macht man nicht). Doch als mir auf dem Randstreifen das Wasser in Bächen entgegenkam und ich auch schon von oben nass wurde, entschied ich mich einfach durch den Regen zu fahren. (ich darf sagen - 100m Sicht, hagelkorngroße Regentropfen, 30km/h Windgeschwindigkeit mit Böen um 60-70 km/h und die Straße stand 1-2cm unter Wasser (trotz Hang). Nun ja, das Spritzwasser vom Vorderrad traf gegen die Beine und ganze Rinnsale liefen hinunter um sich in den Schuhen zu sammeln.

Ich war also sehr schnell ganz nass und habe einfach das Tempo angezogen (Power war wieder da - es lebe der Kuchen! :D ) und bin nach Hause gerollt.

Zu Hause angekommen war natürlich auf einmal der schönste blaue Himmel und die Sonne zu sehen.

Schade, dass aus den 150 Km nichts geworden ist, aber der Wind hat wirklich Nerven gekostet.

Es war ein wirklich verkorkster Tag, hat mir aber trotzdem sehr viel Spaß gemacht - auch wenn ich mich über diese mehrere Kilometer langen Ausflüge in die Botanik sehr aufgeregt habe - nun kann ich aber drüber lachen.

Insgesamt war ich 144,58 Km unterwegs, das ganze in einer Zeit von 5:19 Std. Das reicht für diese Woche, jetzt wird sich erst einmal erholt, der Saisonbeginn steht unmittelbar bevor. :)

Heute war es soweit, der nächste Vorbereitungswettkampf stand auf dem Plan. Die flache Strecke durch die Kölner Altstadt war nicht wirklich flach. Sie ging auf der einen Seite gegen den Wind leicht bergan, dann zur Hauptstraße runter, auf der Hauptverkehrsstraße neben Autos mit leichtem Rückenwind entlang und zum Schluss wieder ein Stück bergauf zum Start/Ziel; das ganze drei Mal. Das wetter war mit 27°C recht warm, jedoch machte mir die Sonne von Oben und der heiße Asphalt von Unten, sowie der Staub einiger Baustellen auf der Straße sehr zu schaffen. Anfangs verlor ich einige Zeit, da ich recht weit Hinten gestartet bin, konnte dann aber mein Tempo trotz der Hitze konstant halten. Am ende kam ich mit einer enttäuschenden Nettozeit von 42:11 Minuten im Ziel an. Trotz dieser Zeit belegte ich Rang 94 von 914 gefinishten Männern und Platz 18 von 85 Männern in der Hauptklasse. Die Bestzeit auf diesem Kurs lag heute auch nur bei 33:40 Min. Mit der Platzierung bin ich aber doch recht zufrieden.

Die letzten Wochen kam ich leider nicht dazu, meine Homepage auf dem aktuellem Stand zu halten. Ich habe vor über fünf Wochen mein Praxissemester begonnen, welches mich zeitlich sehr einspannt. Mein Training ziehe ich zwar durch, habe aber festgestellt, dass ich mit zwei Ruhetagen pro Woche viel besser zurecht komme, vor allem in der jetzigen direkten Wettkampfvorbereitung. Aus diesem Grunde laufen die letzte und diese Woche als "Ruhewochen" mit einer verringerten Trainingsdauer.

Am kommenden Sonntag folgt dann in Köln ein weiterer 10 Km Straßenlauf zur Vorbereitung auf die ersten Triathlons in 5 Wochen. Meine gewünschten Zeiten im Schwimmen/Radfahren/Laufen werde ich nicht erreichen, jedoch habe ich durch das vermehrte Schwimmtraining große Fortschritte erzielen können, auch wenn dies zu lasten des Rad- und vor Allem des Lauftrainings geschah.

Die nächsten Wochen stehen bei mir im Rahmen einer Mischung aus GA1 mit WSA-Einheiten, besonders auf dem Rad und beim laufen. Dazu zählt auch die Gewöhnung auf meinen neuen Zeitfahraufsatz, der eine sehr agressive, aber auch unbequeme Position ermöglicht. Ich bin gespannt wie sich mein Training auf den Radsplit im Wettkampf auswirken wird.

Ich möchte mich zudem herzlich bei allen Besuchern bedanken, die regelmäßig meine Homepage besuchen und vor allem nette Kommentare in meinem Gästebuch hinterlassen!

So, das war es erstmal von mir, ich werde mich in nächster Zeit aber wieder öfter melden. Der nächste Eintrag erfolgt auf jeden Fall Anfang nächster Woche!

Bei strahlendem Sonnenschein ging es um 8:20 Uhr auf den Weg nach Holzwickede, wo wir (drei Vereinskameraden und ich) bei der Hilgenbaum-RTF mit 75 Km Länge mitfuhren. Die Temperatur anfangs sehr kühl wurde es doch mit der Zeit immer wärmer und so fuhren wir ab Start mit dem Wind im Rücken und ab der Hälfte mit dem Wind von vorne Richtung Ziel. Die Verpflegungsstationen waren gut gefüllt, Brote, heiße und kalte Getränke, Rosinenschnecken und sogar heiße Suppe standen zum Verzehr bereit und im Ziel gab es ein riesiges Kuchenbuffet. Das war wirklich eine super Veranstaltung!

Trainingsgestaltung:

Da meine Tri-Starts diese Saison sehr weit auseinander liegen (erster Block endet Mitte Juni und Köln ist erst im September) habe ich mir für die 2,5 Monate Pause ein neues Ziel gesetzt: Ich werde einen Rad-Marathon fahren! Die Vorbereitung werde ich deshalb splitten. 4 Wochen Intervalle vor dem ersten Block, nach den Tris dann eine Ruhewoche und wieder 1,5 Monate Grundlagentraining mit GA2 Anteilen bei einigen RTFs für den Trainingsreiz. 4 Wochen vor Köln wird dann wieder ein Tempoblock und eine Rekom-Woche unmittelbar vor der MD eingeschoben. Die Grundlagen zwischen den Triathlons nutze ich zudem dafür die über 200 Km eines Radmarathons ohne Probleme zu überstehen. Welchen ich genau nehme weiß ich noch nicht, habe einige RTFs unter Wettkämpfe eingetragen. Die Wahl der RTFs die ich machen werde ist abhängig von meiner Verfassung und vom Wetter, jedenfalls steht als Ziel Rad-Marathon fest im Saison-Kalender 2007!

Bei 16°C, Sonne und etwas Wind stand heute der 10 Km Lauf "Rund ums Bayerkreuz" auf meinem Vorbereitungsplan. Die Strecke war in 4 Runden a 2,4 Km und eine lange Zielgerade aufgeteilt. Leider lief es die ersten 7 Km bei mir überhaupt nicht gut. Es war mehr ein Kampf meiner Kondition mit der Zeit, ca. 4:20 min / km waren einfach unakzeptabel. Erst ab Km 7 lief es besser, Puls von 171 (93% meiner max. HF) und trotz der kaum gedämpften Schuhe wurden die Rundenzeiten immer besser, so dass ich schießlich mit 42:31 Min das Ziel erreichte.

Damit landete ich auf Platz 70. von 90 Startern in meiner AK und wurde 358. von 900 Zielankömmlingen. Das lag vor allem am sehr starken Teilnehmerfeld, so lag die Zielzeit der ersten 40 Plätze in meiner AK unter 35 Minuten.

Im Grunde aber ist es eine Zeit, auf der ich in den nächsten Wochen mit weiteren Tempotrainings gut aufbauen kann um letztendlich in der Saison die 40 Minuten-Marke zu knacken.

Fotos dieses Laufs werden bald folgen, bei den dutzenden Fotografen muss ich ja irgendwo drauf sein. :)

Nach einem kleinen Grundlagenlauf bei Sonne und blauem Himmel entschloss ich mich doch mal die Reifen zu kleben (Dank Klebeband ein Kinderspiel) und bin kurz darauf direkt mit Taifun auf die Straße. Die ersten paar Meter noch vorsichtig fasste ich direkt Vertrauen in mein Gefährt und gab Gas. Die erste Probefahrt warnach nur knapp 24 Km und einem 34er Schnitt zu Ende, hat aber einen RIESEN Spaß gemacht. Ich freue mich schon richtig auf den Saisonbeginn Ende Mai in Oelde. :D

Heute Morgen um 11 Uhr startete auch die Anmeldung für den Bonn-Triathlon. Habe mich auch direkt um 11 Uhr angemeldet, was ein Glück, denn 20 Minuten nach Anmeldestart waren alle Startplätze vergeben. Ich bin gespannt und werde berichten, der Start ist zwar erst am 17.06., jedoch werde ich mich auch darauf explizit vorbereiten.

Heute war es endlich so weit, meine neue Scheibe, eine Corima ist eingetroffen. Sie wiegt 1025g und ist wirklich absolut HOT HOT HOT. Ich denke ich muss hier nichts weiter erzählen, sondern lasse einfach mal das Bild auf euch wirken. Die silberne Kurbel stört zwar den Gesamteindruck, die schwarze Kurbel müsste aber auch die Tage eintreffen.

Ich konnte heute mal die Zeit aufbringen die Seite für mein TT-Bike zu erstellen. Darauf findet ihr hauptsächlich die selben Daten wie im Projekt-Bereich, jedoch mit Gewichtsangaben und dem aktuellen Stand.

Für mich heißt es jetzt die nächsten zwei Wochen etwas kürzer treten, da am kommenden Montag die Klausurphase in der Uni beginnt. Zudem warte ich noch auf meine Corima Scheibe, sowie eine neue Ergomokurbel aus Carbon, damit Taifun endlich fertig wird. :)

Wie bereits in den letzten beiden Jahren absolvierte ich auch dieses Jahr bei 13°C und Wind den Silvesterlauf des TUS Köln. Die Strecke war 10 Km lang und flach und musste in vier Runden bewältigt werden. Die Streckenbeschaffenheit war gut, auf paar hundert Metern viele Pfützen, aber das macht ja nichts. Zwar litt ich in diesem Jahr nicht an Seitenstechen, jedoch konnte ich auch dieses mal keine Leistung erbringen. Ist bei mir im Winter aber normal, die Leistung kommt ja ab Frühjahr, und deshalb gelang mir nur eine Zeit von 46:18 Min, wobei ich ca. 25s brauchte ehe ich die Startlinie überschritt. Jetzt warte ich nur noch auf die Fotos vom Lauf und hoffe, dass ich auch auf einem drauf bin. :)

Jetzt ist es endlich geschafft, Taifun ist fertig aufgebaut und auch fast perfekt eingestellt. Nun kann die Saison 2007 beginnen, ich freue mich schon sehr darauf. Als kleines Schmankerl werde ich mir (nach bestandenden Klausuren) einen Xentis Mark1 gönnen und meine Jet 50 verkaufen, oder meine Jet 50 um eine Renn 575 Scheibe ersetzen.
Hier schonmal ein Bild der aktuellen Sitzposition, neue Fotos gibt es auf der Unterseite des Projekt Taifun.



Ich denke das war die letzte News vor Neujahr, wünsche deshalb allen Besuchern einen guten Rutsch (im übertragenen Sinne) ins Jahr 2007

Nach etwas warten kam heute endlich mein XLAB Saddlewing. Ein echtes Prachtstück, aber mit 211g sehr schwer. Er wird hinter den Sattel montiert und kann zwei Flaschenhalter aufnehmen, sowie mit Stripes, Haken und Ersatzteilen bestückt werden. Momentan habe ich noch meine bisherigen Tacx Tao Flaschenhalter verbaut, die sehen aber nicht so gut aus, also werden diese in den nächsten Wochen durch passendere ersetzt.

Hier mal ein Bild:


Zusätzlich habe ich mir diese Woche einen neuen Neoprenanzug geleistet - meinen ersten. Es ist ein Orca Apex, den ich um einiges günstiger bekommen habe. Ich hoffe damit und mit viel Schwimmtraining meine Schwimmzeiten in der nächsten Saison sehr stark zu verbessern - ich bin mal gespannt. Falls er morgen geliefert wird werde ich ihn Abends direkt mal einem Dauertest in mehreren 500m Einheiten auf Zeit testen.

Gestern stand mal wieder der Nikolauslauf in Herdecke als Spaßwettkampf auf dem Programm. Bei 8-10°C war das Wetter ganz angenehm, bei mir lief es aber nicht so gut. Nach zig Wochen ohne schnelle Laufeinheiten hatte ich einfach kein Gefühl für die Geschwindigkeit und bin die ersten 5 Km einfach viel zu Langsam angegangen. Die zweite Hälfte des 9,6 Km langen Rundkurses lief besser, konnte mein Ziel von Sub 40 Min aber nicht erreichen. Am Ende erreichte ich mit 40:12,65 Minuten das Ziel. Damit verbesserte ich meine Zeit vom Vorjahr um 1:18 Min, kam in meiner sehr starken Alterklasse nur auf den 21. Rang. Dafür schob ich mich auf Platz 95 von 623 gefinishten Männern. Für die Vorbereitung war das schonmal kein schlechtes Zeichen, aber Tempo wird ja erst im Frühjahr trainiert.

Hier ein Foto vom Zieleinlauf:

Wie ihr in den letzten Tagen sehen konntet nahm Taifun recht schnell Gestalt an. In den letzten 5 Tagen hat es 140 Km drauf bekommen und ich muss sagen, es fährt sich einfach wunderbar. Zwar ist mein Tacho defekt aber es ist bestimmt nicht nur ein Gefühl, dass ich schneller unterwegs bin. Bei 6°C und Wind mal eben 2h Rekom fahren ging vorher nicht wirklich. Jedenfalls bin ich heute bei Sonnenschein dazu gekommen mal ein schickes Foto vom jetzigen Zustand zu machen. In diesem Zustand wiegt das Rad 9,1 Kg. Allerdings fehlt noch der Flaschenhalter für den Sattel, habe mich aber noch nicht für einen entschieden. Hier aber mal das aktuelle Bild, ich hoffe es gefällt euch so gut wie mir:

Nachdem ich das Bike am Samstag aufgebaut und Sonntag noch letzte Einstellungen an der Schaltung vorgenommen habe, ging es Mittags direkt zur Jungfernfahrt. Nach 25 Km und etlichen Stops mit unterschiedlicher Satteleinstellung kam ich nach 5 Wochen ohne Rad total zufrieden zu Hause an. Das Rad fährt sich super, hält sich trotz Seitenwind super in der Spur und Kurven sind ein Genuss. Das Rad ist soweit schon fertig, nur das Lenkerband fehlt noch. Die Züge sind mit Kabelbindern fixiert, so dass ich die nächsten Wochen damit zubringen kann, eine Genaue Lenkerposition zu finden. Kommt der Lenker noch tiefer müssen die Züghüllen nämlich gekürzt und ggf. anders verlegt werden, was mit Lenkerband etwas problematisch ist. Ohne Lenkerband fahren stört aber nicht wirklich, sieht nur etwas komisch aus. Bald folgt noch ein Flaschenhalter für den Sattel und im Früjahr eine Aeroflasche für der Lenker.
Hier seht ihr das Bike schonmal in der momentan Einstellung (Das Bild ist nicht so toll, ich reiche aber bei gutem Wetter und schöneres nach):

Ja, heute war es soweit. Ich habe meinen Rahmen erhalten. Ein richtig GEILES TEIL. Hab es auch schon soweit fertig gemacht, dass ich mit ein paar kleinen Einstellungen morgen ein paar hundert Meter fahren kann. :)
Fotos gibt es im Bereich Projekt ganz unten. Hier aber schonmal ein Vorgeschmack:

Heute habe ich eine Mail vom Händler bekommen. Der Rahmen ist angekommen und wird noch etwas bearbeitet. Ich werde ihn hoffentlich am Samstag abholen können. Damit kann das bauen beginnen und bald darauf auch das lang ersehnte Grundlagentraining starten.
Ach, was freu ich mich. :D

Projekt Taifun verzögert sich wieder. Der Rahmen ist immer noch nicht in Deutschland eingetroffen. Scheinbar kann der Hersteller keinen exakten Termin nennen und an die angegebene Lieferzeit kann er sich auch nicht halten!

Naja, dann werd ich die erste Novemberwoche nicht mit dem Rad-, sondern mit dem Lauftraining beginnen. Dafür werde ich mir erstmal neue Laufschuhe gönnen.

Habe mal die Menüführung ein wenig geändert. Ich hoffe es ist jetzt etwas übersichtlicher. Kritik bitte per Mail an links aufgeführte Adresse. Desweiteren habe ich nun ein paar neue Fotos von mir in der Rubik Sport -> Fotos hochgeladen, viel Spaß. :)

Habe in der Sektion "über mich" einen kleinen Steckbrief angefügt.

Leider verzögert sich Projekt Taifun um eine Woche. Nach einer Lieferzeit von 3 Wochen sollte der Rahmen heute beim Händler sein, so dass ich ihn am Samstag hätte abholen können.
Leider ist dies nicht der Fall. Der Rahmen befindet sich zwar schon auf dem Weg nach Deutschland, trifft aber erst Ende der Woche im Europalager ein, so dass der Händler ihn erst Anfang bis Mitte nächster Woche erhält. Das bedeutet, dass ich den Rahmen erst in 10 Tagen erhalte und dann endlich mit dem Zusammenbau beginnen kann.
Es gibt aber noch eine kleine Änderung der Liste, es wird am neuen Rad eine Connex (Wippermann) 1008 Kette ihren Dienst verrichten. Diese ist schon bestellt und sollte Ende der Woche eintreffen.

Ich freue mich schon riesig darauf Taifun fertig zu stellen. Alle Teile sind bestellt und ich warte nur auf die Lieferung. Allerdings benötigt das Herzstück noch ca. drei Wochen bis es bei mir ist.

Weiterhin freue ich mich über ein Update des Pageranks. Meine kleine Website besitzt neuerdings den Pagerank 2. Das bringt mir zwar nichts, aber finde es trotzdem klasse, da dies ein Zeichen dafür ist, wie gut meine Homepage doch ankommt. :)

Nach einer langen und harten Saison fand heute bei trockenen und recht angenehmen Temperaturen das Hagener Bergzeitfahren über 3,2 Km und 200 Höhenmeter statt. Bei mir lief es im Vergleich zu den anderen Wettkämpfen dieser Saison nicht so gut, konnte mich aber auf der Strecke mit einer Endzeit von 10:16 Min. um 20 Sekunden gegenüber des letzten Jahres verbessern. Ein Eintrag in die Wettkampfrubrik folgt, sobald die Ergebnisliste veröffentlich wurde. Hier aber schonmal ein Bild von mir in einer 180° Kehre:

Heute fand er also statt, der letzte Ligawettkampf. Auf Grund vieler Verletzungen war ich der einzige Starter von unseren Verein und zudem noch völlig unerfahren auf der Mitteldistanz. Trotz leichter Probleme mit dem Magen bin ging es um 8:20 Uhr auf die 2 Km lange Schwimmstrecke in der kalten Bever Talsperre. Erstaunlicherweise kam ich bereits nach 36:34 Minuten aus dem Wasser und lief die paar hundert Meter barfuß zur Wechselzone... Das tat vielleicht weh über den Asphalt und die Steine zu laufen, aber da muss man durch. Die anspruchsvolle Radstrecke mit einer Länge von knapp über 74 Km (4 Runden) fuhr ich trotz der Steigungen in 2:23:44 Std., das hätte schneller sein müssen aber fürs erste Mal nicht schlecht. Aus der Wechselzone ging es direkt auf die Laufstrecke, 21 wellige Kilometer mussten bewältigt werden. Die ersten 5 Km gingen dabei meist bergab, doch die 3 Runden auf dem welligen Rundkurs waren mit einigen fiesen Steigungen bestückt. Zusätzlich bestand der Belag nur aus eingegossenen Steinen, die sich durch die Sohle drückten. Mein Ziel war das ankommen, wenn es gut läft vielleicht noch eine Zeit von Sub 5, aber beim Laufen warf ich alles über den Haufen. Die Waden schmerzten und ich schleppte mich von Km zu Km, in dem Glauben nach 13 folgenden Kilometern dann endlich im Ziel zu sein. Im Ziel angekommen lieferte ich mir noch einen Schlusssprint, der Andere hatte aber keine Chance. :)

Vom Gefühl her lief ich eine 5:20 min/km, im Ziel angekommen aber die Überraschung, für die 21 Km benötigte ich 1:36:00 Std., ein Schnitt von 4:34 min/km über die 21 Km und damit eine neue persönliche Bestzeit über die Halbmarathondistanz. Ich bin sehr zufrieden mit mir, vor allem aber mit der Endzeit von 4:36:20 Std. für meine erste Mitteldistanz. Allerdings habe ich den Entschluss gefasst mich die nächsten Jahre auf olympische Distanzen zu konzentrieren, die liegen mir einfach mehr.
Die Saison ging mit diesem Wettkampf in meinen AUgen sehr zufriedenstellend zu Ende, jetzt folgen als Saisonabschluss nur noch ein 32 Km langes Einzelzeitfahren und ein kleines Bergzeitfahren, bevor ich meinem Körper zwei Wochen lang die verdiente Erholung gönne.

Gestern war es endlich soweit, mein erster privater Triathlon. Zugleich wurde dieser Wettkampf für die vereinsinterne Meisterschaft genutzt. Bei Temperaturen um 18-20°C ging es in den doch recht kühlen Dortmund-Ems-Kanal. Mit der ersten Disziplin bin ich recht zufrieden, immerhin absolvierte ich die 1500m incl. Lauf in die Wechselzone in 33:48 Minuten. Die Radstrecke fand ich persönlich sehr angenehm, doch leider bedeutete ein Plattfuß an Wendepunkt zwei das Rennende. Ich nahm zwar nach 10-15 Minuten Wechselzeit das Rennen wieder auf, doch die verstrichene Zeit konnte ich bei den restlichen 30 Km auf der Radstrecke mit halb plattem Hinterrad nicht mehr reinholen. Die Radzeit belief sich somit auf 1:30:19 Std. Immerhin konnte ich auf der Laufstrecke noch etwas reißen, die knappen 11 Km bewältigte ich recht locker in 47:30 Min. Da hätte ich zwar noch etwas Zeit rausholen können, da das Rennen für mich aber eh gelaufen war schonte ich den Körper für den nächsten Ligastart am kommenden Samstag. Am Ende kam ich mit einer Gesamtzeit von 2:51:37 auf den 113. Platz und belegte nur den 4. Platz in meiner AK.

Kommenden Samstag geht es dann in Hückeswagen auf die Mitteldistanz, bei der 2.000m Schwimmen, 74 km Rad und 20 Km laufen im Rahmen der letzten Veranstaltung der Saison in der NRW Liga absolviert werden müssen. Da dies für mich innerhalb dieses Jahres ein riesen Sprung ist ist das vorrangige Ziel einfach nur ankommen. Schön wäre natürlich eine Zeit von unter 5 Std. Die Veranstaltung mit der sehr anspruchsvollen Radstrecke und die 20 km hinten dran werden mental sowie physisch sehr viel von mir fordern, bin aber zuversichtlich zumindest das erste Ziel zu erreichen.

Meine erste RTF in diesem Jahr startete um kurz vor 8 Uhr morgens bei etwa 24°C und Sonne pur. Ich entschied mich statt der 75 Km Strecke, dann doch fü die 111 Km. Alleine auf der mit nur 600 Hm ausgeschriebenen Strecke versuchte ich als Vorbereitung auf die Mitteldistanz am 19.08. etwas Tempo zu machen. Das klappte auch verhältnismäßig gut (32 Km/h auf 85 Km). Leider gab es nach Kontrollpunkt Zwei das Problem, dass ein Schild abhanden gekommen war und ich so blind zurück zum Start fahren musste. Ich schloss mich deshalb ein paar anderen an, die sich in der Gegend auskannten und so fuhren wir dann die nächsten Kilometer locker der Nase lang, bis vor einige Km vor dem Ziel wieder auf die offizielle Strecke kamen. Am Ende kam ich mit 105 Km in 3 Std. und 19 Min. und einem Schnitt von 31,65 Km/h recht erholt im Ziel an. F¨r nächsten Sonntag steht die 110er Strecke der Konrad-Adenauer-Fahrt in Siegburg an. Ob ich die auch auf Geschwindigkeit fahre weiß ich nocht nicht. Letztes Jahr bin ich die 150er Strecke gefahren, das wird mir vor den Wettkämpfen aber zu viel. Ich denke ich bleibe bei den 110 Km mit ausgeschriebenen 1100 Hm.

Die PC-Kategorie habe ich jetzt mal weggelassen... wen interessiert das jetzt noch? Warum? Ganz einfach... Taifun kommt, mein neues Projekt für das Jahr 2007. Momentan befindet es sich zwar noch in der Planung, aber lange wird es nicht mehr dauern. Die Deadline ist der 31.03.2007

Nach nur sechs Tagen Erholung ging es diesen Sonntag um 12:05 Uhr in Saerbeck bei sommerlichem Wetter (32°C, Sonne pur und Wind) auf die 1200 m schwimmen, 40 Km Rad und 10 Km laufen. Der Badesee, in dem zwei Runden, plus kurzem Landgang, geschwommen werden sollte hatte eine Temperatur von 24,9°C, dennoch sind alle in Neos an den Start gegangen. Die Radstrecke führte meist über leicht rauhen Asphalt über abgesperrte Landstraßen. Es wurden zwei Runden gefahren, welche bei dem Wind und der doch sehr hohen Temperatur einer Strapaze glichen. Dazu kam der Wendepunkt mitten auf der Straße, der ein erneutes beschleunigen aus dem Stadt erforderte. Zusätzlich gab es zwei kleine Brücken zu überwinden, nichts schwieriges aber mal eine Abwechslung auf der sonst flachen Strecke. Leider erreichte ich mein Ziel, diesmal einen 36er Schnitt zu fahren nicht und so kam ich nach ca. 1:07 Std. mit einem 35,85er Schnitt über die 40 Km in der Wechselzone an. Die Laufstrecke war flach, bis auf ein leichtes Gefälle bei km 4 und eine kurze Kletterpassage direkt nach der Wechselzone. Beides wurde zwei mal durchlaufen, da zwei Runden a fünf Km gelaufen wurden. Die dritte Disziplin lief bei mir nicht so gut, konnte mein Tempo aber über die 10 Km recht konstant halten. Erfreulich diesmal, dass ich zwar als letzter aus dem Wasser kam (50m hinter meinem Teamkollegen Maik, der als Ersatzmann seinen ersten Triathlon bestritt), aber bereits bei Km 35 auf der Radstrecke einen weiteren aus der NRW-Liga überholen konnte. Auf der Laufstrecke holte ich bei Km 7,5 den nächsten ein, so dass ich diesmal drei Plätze gut machen konnte.

Die Endzeit über die Distanz lag bei 2:23:19 Std., wobei
00:31:29 aufs schwimmen (incl. Wechsel - Platz 70),
01:07:32 aufs fahren (incl. Wechsel - Platz 57) und
00:44:18 aufs laufen (Platz 61) entfallen.

Diesmal in Steinbeck. Das Wetter war grauenhaft... 28°C, Sonne und sehr sehr schwül. Geschwommen wurde im 20,3°C warmen Mittellandkanal. Meine Schwimmzeit war wieder miserabel, genau wie meine Rad- und Laufzeit. Am Ende kam ich mit einer Zeit von 2:39:58 Std. im Ziel an. Besonders die 12% Steigung auf der Radstrecke, die drei mal bewältigt werden musste drückte den Schnitt über die 42 Km auf 32,7 Km/h. Bei dem Wetter konnten aber auch die anderen Starter auf der 10,3 km Laufstrecke keine Topleistungen erbringen.

Ganz viele Teile stehen zum Verkauf. Weiteres HIER

Die Kurzdistanz in Harsewinkel ist um. Trotz meiner miserablen Schwimmzeit habe ich die 1000m schwimmen, 40 km Rad und 10 Km laufen in 2:13:32 gefinished. Dabei habe ich mit 38:40 min eine neue PB über 10 Km.

Heute war also der erste von insgesamt fünf Starts in der NRW-Liga. Insgesamt mussten in Gladbeck 550m schwimmend, 22 Km fahrend und 5 Km laufend (im Team) zurückgelegt werden. Für meinen ersten Triathlon lief es gar nicht sooo schlecht, auch wenn mir der Trainingsrückstand von 4 Wochen im schwimmen sehr zu schaffen macht. Zieleinkunft war nach 1:10:32 Std. Davon entfallen 20:32 min auf die 5 Km Laufen, 38:37 min auf 22 Km Rad + Wechselzone und 11:22 min auf 550 m Schwimmen + Wechselzone

So, endlich wieder zu Hause. Die zwei Wochen sind um und ich brauche erstmal eine Pause.

Es ist soweit, ab heute findet der 9. internationale Workshop statt, an dem ich teil nehme. 15 Tage mit Station in München, Frankfurt, Köln, Marienheide, Hagen, Leipzig, Berlin und Paris. In den nächsten zwei Wochen wird es deshalb keine News geben, aber am dem 13.05. bin ich wieder da und beginne dann langsam mit dem hochladen der Fotos.

Gruß

Christian

Ein sehr gut organisierter Lauf, leider ein Rundkurs, der 7x durchlaufen werden musste. Trotzdem habe ich jetzt endlich offiziell eine 10 Km Zeit von sub 45 min. Dank progressivem Laufstils sind mein Teamkollege Guido und ich den 10 Km Kurs in 41:47 / 41:45 gelaufen. Eine durchaus gelungene Zeit, die Lust auf mehr macht. Nächstes Ziel: sub 40 ;)

Ein sehr schönes Rennen, aber keine wirklich gute Zeit. Hätte noch etwas rausholen können, aber auf nasser Straße muss man ja auch nicht alles riskieren. Immerhin hat es für einen Platz im vorderen Drittel gereicht